Beranda » tips » Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

T Diposting oleh pada 20 March 2017
F Kategori
b Belum ada komentar
@ Dilihat 318 kali

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan –Pertumbuhan dan perkembangan manusia dipengaruhi oleh asupan nutrisi setiap harinya, untuk kelangsungan hidupnya manusia membutuhkan makanan untuk bias bertahan hidup dan makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah yang mengandung nutrisi yang cukup untuk pertumbuhannya, untuk pertumbuhan yang berkualitas terutama bagi anda yang bermaksud untuk meninggikan badan yang ideal tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan tepat, nutrisi untuk meninggikan badan yang akan dibahas sekarang adalah nutrisi yang mempunyai efek besar terhadap perkembangan dan pertumbuhan pada tubuh manusia.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

Ilustrasi | Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

Nutrisi untuk meninggikan badan dapat dipenuhi dengan mengikuti diet yang seimbang, dalam artikel ini akan dejelaskan nutrisi apa saja yang anda butuhkan dan terkandung dalam hal-hal apa saja nutrisi penting tersebut.

Pertama mari kita memahami bahwa ada 6 nutrisi untuk meninggikan badan yang penting dan dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kesehatan meskipun masing-masing nutrisi memainkan peranan pentingnya sendiri tapi semuanya akan saling berhubungan sehingga terbentuk sebuah system untuk kinerja organ yang lebih efektif dan efisien,

Ada beberapa nutrisi yang berperan besar untuk mempercepat pembentukan tulang, ada juga yang berfungsi sebagai akses untuk menyalurkan nutrisi tersebut ke setiap organ yang dituju, apakah anda bingung? Oke kita fokuskan sebagian besar perhatian kita pada 3 (ditandai dengan tanda bintang) untuk tujuan utama yaitu nutrisi untuk meninggikan badan :

  1. Vitamin *
  2. Karbohidrat
  3. Lemak
  4. Mineral *
  5. Protein *
  6. Air

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

— VITAMIN —

Vitamin merupakan zat organik yang diperlukan untuk kehidupan dan penting untuk pertumbuhan. Untuk menerima asupan vitamin yang tepat, diet yang seimbang dianjurkan. Namun, suplemen dapat diambil di mana diperlukan tetapi bukan sebagai pengganti makanan. Suplemen harus dikonsumsi setelah makan secukupnya atau sekali setelah makan terbesar untuk penyerapan yang tepat.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #1

VITAMIN A

Vitamin A (retinol, karoten)

Berikut adalah fungsi vitamin a :

  1. Meningkatkan pertumbuhan dan tulang yang kuat.
  2. Bantuan untuk kulit sehat, rambut, gigi dan gusi.
  3. Membantu membangun ketahanan terhadap infeksi dll

Sumber terbaik: Wortel, hati, kuning telur, susu, hijau dan kuning sayuran, margarin, dan buah-buahan berwarna kuning.

Tambahan: (10.000 sampai 25.000 IU)

Catatan: Jika diet Anda termasuk jumlah yang cukup bayam, hati, ubi jalar, atau melon, bukan tidak mungkin Anda akan membutuhkan suplemen.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #2

VITAMIN B1

Vitamin B1 (tiamin)

Berikut adalah fungsi vitamin b1 :

  1. Meningkatkan pertumbuhan. Tumbuh Rahasia Taller
  2. Aids dalam pencegahan beri-beri dan gangguan saraf.
  3. Membantu pencernaan.
  4. Membantu jantung dan fungsi sistem saraf dengan benar.

Sumber terbaik: babi, beras, gandum, ragi kering, kacang tanah, kedelai, kacang polong dan sayuran hijau.

Tambahan: ( 100 sampai 300 mg yang paling umum).

Catatan: Lebih efektif bila digunakan dalam formula B-kompleks.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #3

VITAMIN B2

Vitamin B2 (Riboflavin)

Berikut adalah fungsi vitamin b2:

  1. Meningkatkan pertumbuhan dan membantu dalam reproduksi.
  2. Meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku.
  3. Membantu menjaga baik penglihatan dll

Sumber terbaik: Susu, hati, telur, ikan, ginjal, ragi, sayuran berdaun hijau.

Tambahan: (100 sampai 300 mg per hari adalah yang paling umum).

Catatan: Paling efektif bila digunakan dalam formula B-kompleks. Vitamin B2 adalah kekurangan umum di Amerika Serikat.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #4

VITAMIN B6

Vitamin B6 (Pyridadne, Pyridixinal)

Berikut adalah fungsi vitamin b6:

  1. Mengurangi malam kejang otot, kram kaki, mati rasa tangan dan bentuk-bentuk tertentu dari neuritis.
  2. Benar asimilasi protein dan lemak.
  3. Pekerjaan sebagai dll diuretik alami.

Sumber terbaik: Hati, ragi bir, kubis, molase tali hitam, canta pembesar, daging sapi dan ginjal.

Suplemen: Untuk hasil terbaik, mengambil dalam jumlah yang sama dengan vitamin B1 dan B2.

Catatan: Jika mengambil formula B-kompleks, pastikan mengandung cukup B6 efektif.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #5

VITAMIN B12

Vitamin B12 (Cobalarnin)

Berikut adalah fungsi vitamin:

  1. Meningkatkan
  2. Pertumbuhan Meningkatkan energi
  3. Bentuk dan menghasilkan sel-sel darah merah.
  4. Membantu keseimbangan dan konsentrasi.

Sumber terbaik: Keju, hati, ginjal, daging babi dan sapi.

Tambahan: Bervariasi 5 sampai 100 mcg. tergantung pada kekurangan.

Catatan: kekurangan umum dicatat dalam vegetarian dan konsumen protein tinggi. Vitamin B kompleks rumus harus mencakup semua vitamin B-kompleks sejauh dibahas ditambah vitamin penting lainnya penting untuk proses pertumbuhan. Pastikan untuk membaca label dan memeriksa dengan apoteker Anda untuk memastikan rumus Anda termasuk jumlah yang tepat dari masing-masing vitamin yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #6

VITAMIN C

Vitamin C (asam askorbat, Cevitamin Acid)

Berikut adalah fungsi vitamin c:

  1. Aids di tulang dan gigi yang sehat.
  2. Mencegah penyakit kudis.
  3. Membantu mengobati dan mencegah masuk angin.
  4. Memungkinkan sel protein untuk terus bersama-sama.
  5. Aids pembuluh darah sirkulasi.

Sumber terbaik: Buah jeruk, tomat, buah, kembang kol, kubis mentah dan kentang.

Tambahan: (1.000 sampai 10.000 mg per hari.)

Catatan: Memainkan peran utama dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel jaringan tubuh.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #7

VITAMIN C

Vitamin D (Calciferal, Viosterol, ergosterol)

Berikut adalah fungsi vitamin c:

  1. penting untuk tulang dan gigi yang kuat.
  2. Mencegah rakhitis, yang memburuk tulang dan dapat menyebabkan membungkuk kaki, mengetuk lutut dan sikap tubuh yang buruk.
  3. pengobatan AIDS konjungtivitis.
  4. Aids vitamin A.

Sumber terbaik: Produk susu, minyak hati ikan, daging ikan dan sinar matahari.

Tambahan: (400-1000 IU per hari)

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #8

VITAMIN E

Vitamin E (Tokoferol)

Berikut adalah fungsi vitamin e:

  1. Kebutuhan oksigen ke tubuh untuk daya tahan lebih.
  2. Penting untuk kejantanan.
  3. Membantu mencegah dan menghancurkan bekuan darah.

Sumber terbaik: Wheat germ, telur, sayuran hijau, kacang kedelai, bayam, gandum, dan brokoli.

Tambahan: (200-1000 IU per hari)

Catatan: Karena air minum diklorinasi, dalam persentase besar penduduk, vitamin E mungkin diminati.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #9

VITAMIN F

Vitamin F (jenuh Asam Lemak Linoleat dan Arachidonic)

Berikut adalah fungsi vitamin f:

  1. Aids dalam pertumbuhan.
  2. Membantu mencegah penyakit jantung.
  3. Membantu mencegah? Endapan kolesterol di arteri.

Sumber terbaik: minyak sayur, walnut, pecans, dan almond, kedelai, biji rami dan minyak bunga matahari.

Tambahan: (100 sampai 150 mg)

Catatan: Untuk penyerapan terbaik mengambil dengan vitamin E. Jika Anda mengkonsumsi jumlah yang berlebihan karbohidrat, Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak vitamin F.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #10

VITAMIN K

Vitamin K (Menadione)

Berikut adalah fungsi vitamin k :

  1. Aids dalam pembekuan darah yang tepat.
  2. Membantu mencegah perdarahan internal dan pendarahan.

Sumber terbaik: Kuning telur, yogurt, minyak hati ikan, kedelai, sayuran hijau dan rumput laut.

Tambahan: (. Sekitar 300 mcg memadai)

Catatan: Karena kelimpahan vitamin alami K, suplemen biasanya tidak diperlukan. Dokter sebelum mengambil suplemen.

Penting: jumlah yang tepat dari vitamin akan berbeda tergantung pada karakteristik individu dan diet. dosis tertentu mungkin tidak cocok untuk semua orang dan bisa merugikan kesehatan Anda. Silahkan mencari saran dari dokter ketika melengkapi dengan vitamin.

Semua vitamin dalam hal ini tidak akan diperlukan. Namun, mereka mencatat karena kemampuan mereka untuk bekerja dengan baik dalam diet benar-benar seimbang sebagai nutrisi untuk meninggikan badan.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

— MINERAL —

Mineral adalah zat organik yang ditemukan secara alami di bumi. Mereka membuat sebagian besar tulang dan gigi dan membantu mengatur fungsi tubuh lainnya. Berikut adalah beberapa mineral yang anda harus perhatikan jika anda inginkan program meninggikan badan anda lancer dan maksimal.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #11

KALSIUM

Berikut adalah fungsi kalsium :

  1. Bantuan untuk memperkuat tulang lunak dan gigi.
  2. Membantu menjaga detak jantung teratur.

Sumber terbaik: Susu dan produk susu, sarden, kacang kedelai ,kacang kering, sayuran hijau.

Tambahan: (600-1500 mg per hari)

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #12

KROMIUM

Berikut adalah fungsi vitamin kromium :

  1. Aids dalam proses pertumbuhan.
  2. Membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Sumber terbaik: Daging, ragi, kerang, ayam, kerang.

Tambahan: (90 mcg per hari rata-rata untuk orang dewasa.)

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #13

KLORIN

Berikut adalah fungsi klorin :

  1. Membantu menjaga lentur tubuh Anda.
  2. Membantu pencernaan dengan sistem pembersihan.

Sumber terbaik: garam Tabel, rumput laut, dan zaitun.

Tambahan: Belum ditentukan. Namun, asupan garam harian rata-rata harus lebih dari cukup.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #14

FLUORIDE

Berikut adalah fungsi fluoride :

  1. Menguatkan tulang.
  2. Mengurangi kerusakan gigi.

Sumber terbaik: air minum fluoride, makanan laut dan gelatin.

Tambahan: Apakah belum ditentukan, tetapi kebanyakan orang mendapatkan jumlah yang cukup dari air minum berfluoride.

Catatan: Tersedia dengan resep dokter di daerah tanpa air minum berfluoride. fluoride tambahan tidak harus diambil kecuali disarankan oleh dokter.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #15

YODIUM

Berikut adalah fungsi yodium :

  1. Meningkatkan pertumbuhan.
  2. Menyediakan energi.
  3. Luka bakar lemak berlebih.

Sumber terbaik: Kelp, garam, semua makanan laut, bawang, dan sayuran tumbuh di tanah yang kaya yodium.

Tambahan: (P.DS, adalah 80-150 mcg per hari untuk orang dewasa.)

Catatan: bantu Yodium dalam berfungsinya kelenjar tiroid yang meningkatkan dan mengatur pertumbuhan. Periksa garam Anda untuk melihat apakah beryodium bersama dengan vitamin atau persiapan multi-mineral. Terlalu banyak yodium dapat menyebabkan efek berbahaya. Untuk suplemen tambahan yodium tidak dibahas, saran seorang dokter dianjurkan.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #16

ZAT BESI

Berikut adalah fungsi zat besi :

  1. Pertumbuhan Aids.
  2. Mencegah kelelahan.
  3. Membantu bentuk hemoglobin dalam darah dll
  4. Bantuan untuk warna kulit yang baik.

Sumber terbaik: Hati, daging sapi ginjal, kuning telur, tiram, sereal, kerang mentah, dan daging merah.

Tambahan: (RDA adalah 10 sampai 18 mg.)

Catatan: Periksa suplemen zat besi Anda untuk melihat apakah mengandung “Ferrous Sulfate” zat besi anorganik yang dapat menghancurkan vitamin E dalam sistem Anda. Cobalah untuk menghindari persiapan ini. Bagi wanita, zat besi sangat dibutuhkan dalam tubuhnya daripada laki-laki, suplemen kemungkinan besar dibutuhkan.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #17

MAGNESIUM

Berikut adalah fungsi magnesium :

  1. Aids sistem kardiovaskular.
  2. Aids saraf dan otot fungsi.
  3. Dibutuhkan untuk kalsium dan vitamin C metabolisme.

Sumber terbaik: Buah ara, apel, jeruk bali, lemon, biji, kacang-kacangan, jagung kuning dan sayuran hijau gelap.

Tambahan: (300 hingga 400 mg setiap hari.)
Catatan: Jika Anda tinggal di daerah dengan air minum keras, atau mengkonsumsi sejumlah besar kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran hijau, Anda mungkin mendapatkan jumlah yang cukup dari magnesium.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #18

FOSFOR

Berikut adalah fungsi fosfor:

  1. Pertumbuhan Aids.
  2. Menyediakan energi.

Sumber terbaik: Ikan, unggas, telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.

Tambahan: (RDA adalah 800-1200 mg per hari untuk orang dewasa)

Catatan: Kebanyakan diet sudah termasuk jumlah yang cukup fosfor atau “fosfat” di tubuh mereka, jadi sebelum mengambil suplemen ada baiknya konsultasi dulu ke dokter ahli untuk dosis yang dibutuhkan.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #19 – #22

Mineral penting lainnya adalah:

Sumber POTASSIUM Meliputi; buah jeruk, selada air, pisang, kentang dan sayuran hijau.

Sumber SODIUM meliputi; garam, kerang, wortel, bit, bacon dan ginjal.

Sumber SULFUR meliputi; daging sapi tanpa lemak, telur ikan, kubis dan kacang kering.

Sumber SENG meliputi; steak, telur, daging domba, ragi dan biji labu.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #23

— PROTEIN —

Kebutuhan protein setiap orang berbeda, tergantung pada ukuran, umur dan kondisi fisik. Orang muda akan membutuhkan lebih banyak protein daripada orang lebih tua. Protein memiliki fungsi yang berbeda, dan bekerja di daerah yang berbeda dari tubuh.

Pada dasarnya ada dua jenis Protein? protein lengkap dan tidak lengkap.

  1. Protein Lengkap – memberikan keseimbangan yang tepat dari delapan asam amino yang diperlukan yang membangun jaringan, dan ditemukan dalam makanan organ hewan seperti daging, unggas, makanan laut, telur, susu dan keju.
  2. Tidak lengkap Protein – kekurangan asam amino esensial tertentu dan tidak digunakan secara efisien ketika dimakan sendiri. Namun, ketika dikombinasikan dengan sejumlah kecil protein sumber hewani, menjadi lengkap. Hal ini ditemukan dalam biji, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Catatan: Mencampur protein lengkap dan tidak lengkap dapat memberikan nilai gizi yang lebih baik dari salah satu saja.

Nutrisi Untuk Meninggikan Badan #24

— AIR —

Pelarut dasar untuk semua produk dari pencernaan. Hal ini penting untuk membersihkan dan menghapus racun dari tubuh anda, 6 sampai 8 gelas sehari dianggap sehat untuk mencukupi kebutuhan harian anda.

Itulah nutrisi untuk meninggikan badan anda, semoga bermanfaat. simak artikel menarik lainnya di www.tambahtinggi.com

Belum ada Komentar untuk Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

a Artikel Terkait Nutrisi Untuk Meninggikan Badan

7 jenis olahraga peninggi badan

7 Jenis Olahraga Peninggi Badan

T 3 March 2017 F A elemen

7 Jenis Olahraga Peninggi Badan – Untuk menambah tinggi badan, melakukan diet makanan yang kaya nutrisi dari usia muda merupakan faktor yang sangat diperlukan. Namun, Anda mungkin tidak tahu, kegiatan fisik juga memiliki dampak besar pada tinggi badan seseorang. Ada... Selengkapnya

Postur tubuh Anda ditentukan oleh kebiasaan Anda

T 27 January 2017 F A elemen

Ternyata tinggi badan seseorang itu bisa dilihat dari postur tubuhnya ketika ia berdiri tegak. Pernahkah Anda memperhatikan postur tubuh Anda? Coba perhatikan gambar dibawah ini, tipe manakah postur tubuh yang Anda miliki? Ternyata postur tubuh sangat menentukan tinggi badan seseorang,... Selengkapnya

Berenang | Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Cara Meninggikan Badan Secara Alami

T 10 April 2017 F A elemen

Cara Meninggikan Badan Secara Alami – Memiliki tinggi badan ideal memang impian semua orang, tak sedikit orang yang mulai sadar akan pentingnya memiliki tubuh tinggi ketika ada kondisi yang mengharuskan seseorang untuk memiliki tubuh tinggi misalnya saja ketika ingin masuk... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada pertanyaan? Silahkan hubungi Customer Service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap seputar eLeMeN.

Cek Kiriman

Kantor Pusat

Sukawargi Belakang Bank Mandiri Pasar Cikurubuk Cihideung Kota Tasikmalaya Jawa Barat Indonesia 46126 HP/SMS: 082216081805