Beranda » info » 23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

T Diposting oleh pada 3 June 2017
F Kategori
b Belum ada komentar
@ Dilihat 358 kali

23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya – Skipping adalah olahraga yang dilakukan dengan cara melompat yang dilakukan berulang ulang dengan tali sebagai medianya. Olahraga skipping cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan karena tidak membutuhkan tempat yang luas untuk memainkannya, yang mana bisa dilakukan di dalam rumah, halaman, lapangan, ruangan, dll. Simak selengkapnya.

23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

Hanya dengan alat skipping atau tali banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga sederhana ini, anda juga bisa memvariasikan gerakan skipping ini agar tidak membosankan saat melakukannya.

Berikut cara sederhana untuk melakukannya :

  1. Sesuaikan skipping rope dengan tinggi badan Anda.
  2. Berdirilah sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung-ujungnya di samping badan.
  3. Panjang tali sudah pas jika handle sampai di ketiak Anda.
  4. Pegang erat handle tali, posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang.
  5. Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk.
  6. Usahakan torso dan kepala Anda tetap tegak namun cukup rileks, pandangan lurus ke depan.
  7. Gerakkan pergelangan tangan Anda untuk memutar tali.
  8. Anda tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai.
  9. Tinggi lompatan maksimal2,5 cm dari lantai, yang penting tali bisa lewat di bawah kedua kaki Anda.
  10. Pertahankan posisi agak jinjit saat mendarat, Jangan sampai tumit Anda menyentuh lantai.
  11. Jika lompatan Anda gagal, atau tali terbelit, lakukan jalan di tempat sambil mencoba untuk memulai lagi.

Baca juga : 60 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

23 Manfaat Luar Biasa Olahraga Skipping

  1. Mengencangkan Otot.
  2. Menurunkan Berat Badan.
  3. Membentuk Tubuh Ideal.
  4. Menambah Tinggi Badan.
  5. Meningkatkan Fertilitas/Kesuburan.
  6. Mencegah Osteoporosis.
  7. Memperbaiki Ketebalan Tulang.
  8. Meningkatkan Kinerja Otak.
  9. Mengoptimalkan Energi Dalam Tubuh .
  10. Menjaga Kesehatan Jantung.
  11. Menghilangkan Toksin/Racun dalam Tubuh.
  12. Membantu Memperbaiki Kulit.
  13. Meningkatkan Stamina Tubuh (sehingga tidak mudah lelah).
  14. Menjaga Kelenturan Tubuh.
  15. Kemampuan Keseimbangan Tubuh.
  16. Melatih Banyak Otot Sekaligus dan Peregangan Tulang.
  17. Sirkulasi Darah Lancar.
  18. Meningkatkan Kemampuan Gerak Kaki, Keseimbangan, Koordinasi dan Kelincahan.
  19. Mencegah Stress.
  20. Membuat Kita Lebih Waspada. (skipping dapat meningkatkan keterampilan perhatian Anda).
  21. Mengurangi Illfeel atau Bad Mood.
  22. Memperkuat Kerjasama Tim, (jika dilakukan bersama teman-teman).
  23. Menambah Keterampilan Sosial di dalam Diri, (jika dilakukan bersama teman-teman).

23 Variasi Gerakan Skipping

23 Variasi Gerakan Skipping yang bisa anda lakukan berikut videonya :

Catatan :

  • Menurut Dr. Anshul Jiabharat, Ahli Nutrisi yang berbasis di Delhi,

“Skipping adalah olahraga yang hebat tapi orang harus benar-benar berhati-hati, terutama dalam hal alas kaki dan permukaan. Seseorang harus melakukannya di permukaan yang lembut untuk menghindari cedera apa pun. Juga orang yang sudah menderita masalah lutut sebaiknya menghindari skipping. Dan bagi mereka yang memiliki berat lebih dari 100 kilogram, mereka harus melakukan serangkaian kecil melewatkannya daripada yang lama untuk menghindari masalah kesehatan apa pun. “

  • Ibu hamil jangan melakukan skipping

Walaupun skipping tidak berbahaya bagi rahim wanita, tetapi itu hanya berlaku untuk wanita yang tidak mengandung. Adapun keadaannya menjadi berbeda bagi wanta yang sedang mengandung.

Untuk ibu yang sedang mengandung maka jangan melakukan skipping karena gerakan melompat yang dilakukan berkali-kali bisa membahayakan janin dalam kandungan. Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk mencari jenis olahraga lain yang juga ringan dan minim resiko, ibu hamil disarankan untuk berjalan-jalan kecil di pagi hari.

  • Melompat terlalu tinggi

Melompat terlalu tinggi, mendarat dengan tumit menyentuh lantai. Hal itu dapatmenyebabkan cedera pada lutut dan pergelangan kaki Anda. Mendarat degan lutut lurusMelakukan lompat tali pada landasan yang keras seperti aspal atau beton.

Demikian artikel tentang 23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya simak artikel menarik lainnya di www.tambahtinggi.com

Terimakasih !

 

Belum ada Komentar untuk 23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

a Artikel Terkait 23 Manfaat Luar Biasa Skipping dan 23 Variasi Gerakannya

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

T 9 May 2017 F A elemen

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan – Meskipun faktor genetik sangat berperan besar dalam menentukan tinggi badan, fakta lain yang terkenal bahwa pertumbuhan bergantung pada faktor eksternal dan nutrisi tertentu adalah salah satunya. Tingginya yang buruk bisa jadi akibat pertumbuhan... Selengkapnya

Kalsium Untuk Tulang

Kalsium untuk Tulang

T 5 May 2017 F A elemen

Kalsium untuk tulang – Mineral kalsium membantu otot, saraf, dan sel Anda bekerja normal, tubuh Anda juga membutuhkan kalsium (dan juga fosfor) untuk membuat tulang sehat. Tulang juga merupakan tempat penyimpanan utama kalsium dalam tubuh, simak selengkapnya. Apa Itu Kalsium? Dilansir... Selengkapnya

Penyebab Penyakit Rakitis

Penyebab Penyakit Rakitis

T 20 April 2017 F A elemen

Penyebab Penyakit Rakitis – Kata Rakitis berasal dari bahasa Yunani “rachitis” (ραχίτις, yang berarti “peradangan tulang belakang”) kemudian diadopsi sebagai istilah ilmiah untuk rakitis, terutama karena kesamaan kata-kata ‘dalam suara. Rakitis adalah penyakit pertumbuhan tulang pada anak yang umumnya disebabkan oleh... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada pertanyaan? Silahkan hubungi Customer Service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap seputar eLeMeN.

Cek Kiriman

Kantor Pusat

Sukawargi Belakang Bank Mandiri Pasar Cikurubuk Cihideung Kota Tasikmalaya Jawa Barat Indonesia 46126 HP/SMS: 082216081805