Beranda » info » 10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

T Diposting oleh pada 9 May 2017
F Kategori
b Belum ada komentar
@ Dilihat 190 kali

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan – Meskipun faktor genetik sangat berperan besar dalam menentukan tinggi badan, fakta lain yang terkenal bahwa pertumbuhan bergantung pada faktor eksternal dan nutrisi tertentu adalah salah satunya. Tingginya yang buruk bisa jadi akibat pertumbuhan yang lambat karena gizi yang tidak memadai.

10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

Ilustrasi Susu Kedelai | 10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

Dengan demikian, mengikuti diet seimbang sangat penting untuk memperbaiki prospek pertumbuhan, terutama selama masa remaja untuk mendapatkan tubuh yang baik. Makanan dan olah raga yang tepat dibutuhkan untuk mencapai tinggi badan dan berat badan yang optimal. Pastikan tubuh Anda mendapatkan berbagai jenis nutrisi untuk membangun otot, ligamen dan tendon yang kuat. Banyak kalsium, mineral, vitamin dan protein harus disertakan dalam makanan Anda. Inilah yang Anda butuhkan untuk diet Anda secara khusus sebagai makanan untuk meningkatkan tinggi badan.

A. Protein

Protein adalah blok bangunan dari tubuh kita dan dengan demikian dapat membantu meningkatkan tinggi badan dengan membangun berbagai jaringan. Ada yang mengandung asam amino yang dirancang untuk hormon pertumbuhan dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit dan gigi.

Mereka juga bertindak sebagai enzim yang merangsang reaksi biokimia tubuh seperti pencernaan, respirasi dan ekskresi. Kekurangan protein dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kehilangan massa otot, pertumbuhan abnormal, lemahnya sistem kekebalan tubuh dan perkembangan mental yang tidak adekuat.

Karenanya, karbohidrat harus diganti dengan makanan yang kaya akan protein seperti ikan, telur, susu dan kacang-kacangan.Protein merupakan bahan yang diperlukan dalam makanan untuk meningkatkan tinggi badan.

B. Mineral

Makanan yang mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, fluorida, yodium, besi dan mangan juga berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan tubuh.

Kalsium adalah mineral penting yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Minuman berkarbonasi, garam berlebih, gula, lemak dan kopi harus dibatasi karena berfungsi sebagai penghambat kalsium, sehingga mempengaruhi pertumbuhan Anda.

Obat-obatan terlarang dan merokok berlebihan juga bisa menghambat pertumbuhan Anda dan memiliki efek merugikan lainnya pada kesehatan Anda.

C. Vitamin

Vitamin D sangat penting untuk pengembangan tulang yang kuat dan sehat dan kekurangannya dapat menyebabkan pertumbuhan yang terganggu, tulang lemah dan undang-undang pendek. Apalagi dibutuhkan tubuh untuk penyerapan kalsium. Selain vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 atau riboflavin, vitamin C atau asam askorbat dan vitamin F juga dibutuhkan untuk pertumbuhan normal. Ini kebanyakan terkandung dalam buah dan sayuran.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan tinggi badan Anda secara alami :

  • Susu

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan bertindak sebagai penguat ketinggian. Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, ia memiliki vitamin A yang menjaga kalsium dalam tubuh. Ini juga mengandung protein yang membantu dalam membangun sel kita. Susu dapat dengan mudah dicerna dan memfasilitasi asimilasi protein secara maksimal. Susu skim bebas dari lemak dan mengandung protein 100%. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.

Baca : Manfaat Susu Kedelai Untuk Meninggikan Badan

  • Makanan Susu

Selain susu, makanan olahan susu juga harus dikonsumsi karena berpengaruh pada tinggi badan. Makanan olahan susu seperti keju, paneer, yoghurt, whipping cream dan es krim kaya akan vitamin A, B, D dan E. Mereka juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat penting untuk pertumbuhan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kenaikan tinggi badan rendah. Mendapatkan kalsium yang cukup juga penting, terutama saat pubertas.

  • Buah dan Sayuran

Selain meningkatkan tinggi badan, buah dan sayuran memainkan peran penting dalam menjaga gaya hidup sehat. Mereka adalah sumber vitamin, serat, potassium dan folat. Vitamin A membantu dalam pengembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk bali, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot berlimpah di vitamin A. Vitamin A juga ditemukan pada sayuran seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, jeruk Buah-buahan, buah beri, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi pada tinggi seseorang.

  • Ayam

Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara makanan hewani. Sebenarnya, ini menyediakan lebih banyak protein ke tubuh untuk membangun jaringan dan otot.

  • Daging Sapi

Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber protein yang penting namun juga mengandung lemak yang meningkatkan kadar kolesterol.

  • Pati dan Biji-bijian

Pati dan biji-bijian merupakan sumber energi utama di tubuh kita. Selain itu, mereka menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena mereka menyediakan kalori yang dibutuhkan, konsumsi mereka harus ditingkatkan, terutama saat pubertas, ketika anak-anak mengalami fase pertumbuhan yang cepat. Beras merah, popcorn, gandum utuh dan pasta gandum bermanfaat untuk pertumbuhan yang tepat.

Catatan : Pati ialah suatu karbohidrat yang berbentuk granul yang terdapat di dalam organ tanaman. Granul pati tersimpan di dalam biji, umbi, akar dan bagian dalam dari batang tanaman sebagai cadangan makanan yang akan digunakan ketika tanaman sedangan mengalami dormansi, germinasi dan pertumbuhan.

  • Telur

Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih mereka memiliki protein 100% tapi Anda harus menghindari kuk karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2, yang juga dikenal dengan riboflavin. Untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir telur harus dikonsumsi setiap hari.

  • Kedelai

Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua makanan vegetarian. Protein murni terkandung dalam kedelai, memperbaiki massa tulang dan jaringan. Untuk meningkatkan tinggi badan, 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari. Vegetarian dapat memenuhi kebutuhan protein mereka dari kedelai yang sangat bergizi.

  • Oatmeal/Gandum

Oatmeal juga merupakan sumber protein tumbuhan yang luar biasa. Ini membantu dalam meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 50 gram oatmeal untuk sarapan setiap hari.

  • Kalsium Karang

Seperti namanya, kalsium karang diperoleh dari karang laut. Ini membantu dalam meningkatkan massa tulang, sehingga menyebabkan tulang tumbuh panjang. Kalsium ini harus diminum pada usia dini untuk menuai hasil maksimal.

Jadi, tinggi adalah faktor genetik namun juga dapat dipengaruhi secara signifikan oleh nutrisi yang tepat. Mengonsumsi makanan sehat bersama dengan aktivitas fisik yang memadai dapat berkontribusi dengan cara yang bagus dalam meningkatkan tinggi badan Anda.

Demikian daftar 10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan ! Semoga Bermanfaat !

Belum ada Komentar untuk 10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

a Artikel Terkait 10 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

10 Makanan untuk Tulang Kuat dan Padat

10 Makanan untuk Tulang Kuat dan Padat

T 8 March 2017 F A elemen

 10 Makanan untuk Tulang Kuat dan Padat – Membangun struktur tulang kuat dan padat bisa didapatkan dari makanan yang mengandung banyak nutrisi yang diperlukan untuk tulang itu sendiri, ketika anda menginginkan tulang yang kuat dan padat tentunya ada dua nutrisi... Selengkapnya

Bahaya Sandal Sepatu High Heels Bagi Kesehatan Wanita

T 28 January 2017 F A elemen

Banyak wanita mengaku senang menggunakan sandal sepatu high heels agar terlihat modis dan gaya. Padahal sebuah studi menunjukkan adanya bahaya yang disebabkan karena sering menggunakan sandal sepatu high heels. Dikutip dari Ezine Articles sebuah studi di Australia menyebutkan adanya bahaya... Selengkapnya

Faktor Penghambat Pertumbuhan

15 Faktor Penghambat Pertumbuhan Tinggi Badan

T 5 April 2017 F A elemen

15 Faktor Penghambat Pertumbuhan Tinggi Badan – Tinggi badan merupakan hal penting dalam menunjang penampilan kita. Ketika seseorang memiliki tinggi badan ideal maka akan menambah porsi nilai plus dalam penampilan seseorang. Tinggi badan juga memberikan suntikan rasa percaya diri yang luar biasa. Oleh... Selengkapnya

+ SIDEBAR

Ada pertanyaan? Silahkan hubungi Customer Service kami untuk mendapatkan informasi lebih lengkap seputar eLeMeN.

Cek Kiriman

Kantor Pusat

Sukawargi Belakang Bank Mandiri Pasar Cikurubuk Cihideung Kota Tasikmalaya Jawa Barat Indonesia 46126 HP/SMS: 082216081805